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Jun 25, 2023

Los mejores suplementos de verduras: los 5 polvos vegetales más recomendados por los expertos en nutrición

Es una batalla milenaria: querer comer verduras. Llegar a ti mismo

Es una batalla milenaria: querer comer verduras. Lograrse hacer lo que sabe que es bueno para usted es a menudo una de las partes más difíciles de su día. O la vida. Afortunadamente, las compañías de suplementos, al comprender esta lucha interna, comenzaron a poblar los estantes de las tiendas con suplementos verdes. Los fabricantes te lo ponen fácil para que obtengas esas porciones diarias tan importantes de verduras: ingiere unas cuantas pastillas o toma un batido y estarás en verde. Para encontrar los mejores productos, exploramos la web, revisando las mejores opciones de los expertos para enumerar los mejores suplementos de verduras aquí para usted.

¿Qué pasaría si pudiera mejorar la salud mental con solo una porción de verduras al día? ¿Demasiado bueno para ser verdad? Bueno, "una investigación fuera de Londres muestra que incluso una sola porción de producto en realidad mejora la salud mental". No bromeamos. Los investigadores "analizaron datos de 40.000 ciudadanos británicos y concluyeron que los cambios en el consumo de frutas y verduras están relacionados con cambios en el bienestar mental". El Dr. Neel Ocean, coautor del estudio, dijo que "los resultados son claros: las personas que comen más frutas y verduras informan un mayor nivel de bienestar mental y satisfacción con la vida que las que comen menos". Y si aún no está convencido, esta siguiente investigación sobre el alivio del estrés puede ayudar.

Así es, "Según el estudio de 8,600 australianos entre las edades de 25 y 91 años, las personas que comen al menos 470 gramos de frutas y verduras por día enfrentan niveles de estrés más bajos en un 10 por ciento en comparación con quienes comen menos de 230 gramos por día". Y para poner las cosas en perspectiva, "la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 400 gramos de productos al día". Los investigadores principales dijeron que "las verduras y las frutas contienen nutrientes importantes como vitaminas, minerales, flavonoides y carotenoides que pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo y, por lo tanto, mejorar el bienestar mental". Aún así, para muchas personas, comer más alimentos al día es menos atractivo que beber uno o dos batidos, y es por eso que hemos encontrado los suplementos de verduras perfectos.

¿Buscas mejorar tu salud mental y reducir el estrés? Studyfinds recurrió a los expertos para encontrar los cinco mejores suplementos de verduras, según los expertos en nutrición. Por supuesto, queremos saber de usted. ¡Comenta abajo para decirnos cuál prefieres!

Este suplemento de verduras está muy recomendado en siete de las ocho reseñas de expertos que visitamos. Según el sitio web de Athletic Greens: "Nuestra filosofía es centrarnos en una cantidad muy pequeña de productos basados ​​en lo que la ciencia más reciente indica que es esencial para la salud humana. De vez en cuando creamos nuevos productos, pero nunca hacemos nada nuevo solo para venderlo". más." Una empresa que se enfoca en la salud de sus clientes por encima de la salud de sus resultados finales suena demasiado buena para ser verdad, pero las listas de expertos muestran que AG1 podría ser el verdadero negocio.

Healthline escribe que "Athletic Greens AG1 se destaca por su dedicación a las pruebas y la transparencia. Cada lote tiene la certificación NSF para deportes, una certificación de terceros que garantiza que los productos contienen lo que dicen en la etiqueta y están libres de sustancias prohibidas por la mayoría organizaciones deportivas competitivas". Pero sí señalan "que varios de los ingredientes de AG1, como rhodiola, eleuthero, rose hip y alfalfa, no son seguros ni apropiados para todos. En particular, uno o más de estos ingredientes no se recomiendan para las personas que están embarazadas, amamantando , o tomando ciertos medicamentos, incluidos anticoagulantes, anticonceptivos hormonales y medicamentos para la presión arterial". Esto es algo a tener en cuenta antes de probar este producto.

En lo que respecta al sabor, Bon Appétit comparte que "AG1 tiene un perfil de sabor bastante equilibrado; es un poco dulce (gracias a la stevia) y un poco terroso y herbáceo (gracias a la gran dosis de verduras)". Continúan: "Cuando se disolvió en agua, tenía mucho sabor, pero los revisores apreciaron que no era demasiado intenso para mezclarlo con un jugo o un batido. Y aunque la stevia es notable, no es tan dulce como algunos de los otros opciones que probamos, como Primal Harvest. Athletic Greens perdió marcas menores por la textura, que era un poco granulada".

Health Canal escribe: "Desde su debut en 2010, Athletic Greens se ha convertido en uno de los suplementos de verduras en polvo más populares disponibles. Una porción de 50 calorías proporciona 75 vitaminas y minerales, 2 gramos de fibra y menos de un gramo de azúcar". Señalan que "proporciona más del 100 % del valor diario recomendado de vitaminas B6, B12, C y E. Este polvo también contiene muchos probióticos, enzimas digestivas, adaptógenos y antioxidantes". Y explican más a fondo los beneficios de los adaptógenos y antioxidantes: "Los adaptógenos son ingredientes activos en las plantas que son conocidos por su capacidad para combatir el estrés causado por la fatiga, la depresión y la enfermedad. Los antioxidantes también se consideran beneficiosos para nuestra salud en general porque ayudan a proteger su células contra el daño de los radicales libres, que se sabe que desempeñan un papel en ciertos tipos de cáncer y enfermedades crónicas. También pueden estimular su sistema inmunológico".

Si buscas beber tus frutas y verduras, no busques más. Este suplemento combina ambos junto con muchas otras vitaminas y nutrientes. Aunque querrá tener en cuenta que no todos los ingredientes son adecuados para todas las personas. Lea a continuación para averiguar si este producto es adecuado para usted.

Healthline dice que "si bien no diríamos que es barato, Amazing Grass es más asequible que muchos otros polvos verdes que existen. También es apto para veganos y no contiene gluten. Amazing Grass Greens Blend Original contiene siete tipos de verduras nutritivas y dos porciones de frutas y verduras por porción de 1 cucharada (8 g). También señalan que "la mezcla también contiene enzimas digestivas, probióticos y fibra, que según la marca pueden apoyar y mejorar la digestión". Pero advierten: "la investigación sobre los beneficios de las enzimas digestivas y los probióticos en individuos saludables es mixta. Y estos ingredientes pueden no ser apropiados para personas con ciertos trastornos digestivos".

Y para opinar sobre el sabor, Bon Appétit escribe que "En nuestra prueba de sabor, este polvo resultó ser uno de los más dulces del grupo, pero aún presentaba notas de hierba 'terrosas y honestas' que disfrutamos. Los catadores notaron toques de matcha y 'una vibra de té helado de frambuesa que sería estelar en un batido'".

"Este producto está formulado con una mezcla de alimentos verdes, una mezcla alcalinizante, una mezcla desintoxicante y una mezcla compuesta de enzimas digestivas, probióticos y prebióticos", escribe Health Canal. "La mezcla desintoxicante está compuesta de ingredientes como la remolacha orgánica y la raíz de diente de león orgánico para ayudar a nuestro hígado, que es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo. Una porción de 25 calorías contiene dos gramos de fibra y dos gramos de proteína. Tampoco contiene azúcares añadidos. Tiene pequeñas cantidades de vitaminas A y C y altas cantidades de vitamina K (28% DV). "Debido a las altas cantidades de vitamina K en este producto, consulte a su médico si está tomando anticoagulantes como Coumadin antes de tomar este producto".

Los productos Garden of Life son bien conocidos y respetados. Ofrecen una línea completa de vitaminas y suplementos probados por terceros, lo que significa que se someten a pruebas rigurosas. Y por eso, esta marca vende algunos de los productos más limpios del mercado según muchos expertos.

Forbes comparte que "el Dr. Wallace señala que este polvo está certificado por terceros por la NSF para estar libre de sustancias prohibidas, lo cual es una gran ventaja para los atletas. 'Me gusta que tiene probióticos y un montón de enzimas muy útiles para ayudar en digestión', dice". Y en cuanto a las ventajas de este producto, enumeran que es "vegano, sin OGM, orgánico certificado, sin gluten, sin azúcar agregada ni conservantes, y contiene enzimas para una digestión saludable". Notaron una desventaja para este suplemento y es que es más caro que muchos otros productos que revisaron.

"Garden of Life es conocido por sus productos de alta calidad, y Raw Organic Perfect Food Green Superfood Juiced Greens Powder no es una excepción", escribe Byrdie. Señalan: "Proyecto sin OGM certificado por NSF, orgánico certificado por USDA y verificado; este producto está lleno de verduras potentes que se mantienen en un estándar de excelencia. Este polvo tiene seis verduras diferentes, 2.4 gramos de un mezcla de frutas y verduras, y probióticos y enzimas digestivas. A los compradores les encanta la forma en que los hace sentir a pesar de que el sabor tiene un distintivo sabor a hierba".

Y en cuanto al sabor, Bar Bend comparte que "El sabor 'original' es muy herboso. Claramente no hay sabores ni edulcorantes naturales o artificiales en este producto: sabe a pasto de trigo y tiene un regusto arenoso y a nuez. Esto probablemente se deba a que de la 'Mezcla de brotes', que tiene un alto contenido de lino, mijo, trigo sarraceno y legumbres. No tiene sabor, ni azúcar y es desagradable, pero no es tan agresivamente malo y amargo como otros polvos verdes sin sabor, y esto probablemente se deba a las frutas en la 'mezcla antioxidante'. Está muy lejos de ser dulce, pero algunos polvos sin sabor tienen un sabor tan fuerte a hierba y tierra que me provocan arcadas; Perfect Food no".

El nombre lo dice todo. Muchos consideran que la industria de los suplementos está subregulada. No es de extrañar que algunas etiquetas de marca resulten engañosas. Incluso se ha descubierto que muchas marcas son deshonestas con los ingredientes de sus productos. Y es por eso que Transparent Labs afirma en su sitio web que "Desde el primer día, nuestra misión ha sido crear productos que utilicen la ciencia real para optimizar la salud y el rendimiento humano. Solo ofrecemos suplementos que cuentan con dosis clínicamente efectivas e ingredientes naturales (con 100% etiquetado transparente y completamente honesto). Y siempre respaldamos nuestras afirmaciones con investigaciones y estudios científicos".

Catalogado como su mejor suplemento de verduras para la salud intestinal, Sports Illustrated escribe: "Transparent Labs Prebiotic Greens es un gran producto para cualquier persona que desee aumentar su consumo de algas verdes que ayudan a aliviar la hinchazón en el estómago debido a las fibras prebióticas incluidas en este producto. La espirulina y la clorella (algas de agua dulce) ayudan a estimular su sistema inmunológico al reducir la inflamación y el estrés oxidativo". Y en cuanto a lo que contiene este suplemento, "este polvo de verduras no contiene edulcorantes, colorantes ni conservantes artificiales, y también es vegano. Varios revisores mencionan la facilidad con la que las verduras prebióticas se mezclan con batidos y otras bebidas sin alterar el sabor de sus bebidas, haciéndolas una opción apetecible para aquellos que quieren un polvo de verduras de buen sabor".

Garage Gym Reviews enumera a Transparent Labs Greens como su mejor sabor. "Probé Prebiotic Greens en Peach Mango, y es cierto; en mi opinión, este es definitivamente el mejor sabor. Es agradable y dulce y se mezcló bien, no tan bien como algunos de los otros en la lista, pero no restó valor a la experiencia de beber".

Catalogado como su mejor suplemento de fibra de verduras, Bar Bend escribe que "la fibra puede ayudar con la digestión y ayudarlo a sentirse más lleno por más tiempo. Esta selección ofrece más fibra que la que se encuentra en su polvo de verduras estándar. Además de cuatro gramos de fibra, que es cuatro veces más que otras marcas, Transparent Labs también contiene tres gramos de espirulina, clorella de células rotas, fibra de acacia y harina de plátano verde, además de un gramo de fibra de alcachofa y raíz de achicoria. Estos vegetales marinos son fuentes extremadamente densas de clorofila. , que tienen vínculos útiles para controlar el apetito y reducir el peso corporal. La fibra prebiótica aquí puede mejorar su microbioma intestinal, lo que también puede ayudar con el control del peso".

Nested Naturals ofrece una variedad de productos orientados a una vida saludable y un envejecimiento saludable. En su sitio encontrará suplementos que promueven la vitalidad, el funcionamiento cognitivo saludable, el alivio del estrés y el sueño reparador. Y según su sitio web, buscan algo más que sus clientes: "También somos grandes creyentes en la sustentabilidad y nos esforzamos por tomar decisiones que sean buenas para el planeta y nuestros amigos animales. Cada producto no contiene OGM y la mayoría son veganos".

Forbes escribe: "Nested Naturals Super Greens 'tiene un poco más de fibra y cantidades más altas de yodo, lo cual es importante para la función tiroidea', dice Taylor Wallace, Ph.D., CEO de la firma de investigación de nutrición alimentaria Think Healthy Group y Forbes Miembro de la Junta Asesora de Salud, señaló que muchas personas no obtienen suficiente yodo. También le gusta el polvo por su buena mezcla de antioxidantes, enzimas digestivas y cepas probióticas beneficiosas. Vegano y sin OGM, certificado por USDA 100% orgánico, de terceros probado... Presenta variedades diseñadas para el apoyo inmunitario, el enfoque y la energía". En cuanto a los contras, señalan que esta marca es "ligeramente más cara que otras de este ranking".

Catalogado como el mejor para los que odian las verduras, a Byrdie le gusta el sabor Super Greens Chocolate de Nested Naturals. Escriben que "Aunque no hay nada mejor que consumir vegetales en su forma completa. Si tiene dificultades para hacer que los vegetales, especialmente los verdes, formen parte de su rutina, este suplemento es para usted. Super Greens de Nested Naturals está repleto de fitonutrientes para ayudar a promover niveles de energía, mientras que las vitaminas y minerales en Super Greens alimentan su cerebro para ayudar a mantener el enfoque y el pensamiento claro... Además del poder de las plantas, Super Greens también contiene una mezcla de cultivos probióticos sin lácteos y enzimas digestivas para una digestión óptima".

Garage Gym Reviews escribe que "Esta fórmula vegana, sin gluten, orgánica del USDA no contiene sabores artificiales y está repleta de ingredientes de alta calidad... Esos ingredientes no son transgénicos y están certificados como orgánicos, por lo que si es importante para usted ser orgánico, varios los estudios han demostrado que los alimentos orgánicos tienen niveles más bajos de toxinas, como metales pesados, fertilizantes sintéticos y residuos de pesticidas; Super Greens Original podría ser una buena opción". Y en cuanto al sabor de este suplemento: "Probé el sabor Original, y digamos que es lo que piensas cuando piensas en un polvo de verduras: ligeramente dulce, pero definitivamente obtienes el sabor a hierba".

Nota: Este artículo no fue pagado ni patrocinado. StudyFinds no está conectado ni asociado con ninguna de las marcas mencionadas y no recibe compensación por sus recomendaciones. Esta publicación puede contener enlaces de afiliados.

Sobre el Autor

Estratega de contenido en Skyward IT SolutionsEscritor y fotógrafo independienteNASM CPT, CESNivel de nutrición de precisión 1Introvertido Nivel 10Estudiante de por vida

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