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Mar 29, 2023

Los mejores polvos súper verdes

Verificado por Lena Bakovic, MS, RD, CNSC Los polvos verdes han llegado al mercado por

Verificado por Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Los polvos verdes han llegado al mercado por sorpresa recientemente. Pero, ¿qué ha impulsado la necesidad de un suplemento de polvo de verduras? Resulta que es nuestra salud. Las verduras y las frutas son una parte fundamental de nuestro bienestar y longevidad (1), pero a veces es difícil conseguir las 2,5 tazas de verduras recomendadas al día (2). Ahí es donde entra en juego encontrar los mejores polvos verdes.

Con tantos en el mercado, ¿cómo saber qué polvos verdes elegir? Lo estoy desglosando para ayudarlo a encontrar el suplemento de verduras más saludable y delicioso que existe.

¡Y un adelanto del top 3!

"Para sentirnos lo mejor posible y garantizar nuestro estado nutricional más optimizado, es esencial consumir la cantidad adecuada de nutrientes para satisfacer nuestras necesidades específicas. Y esto no se trata solo de consumir lo suficiente para prevenir las deficiencias. Los suplementos como las verduras no están destinados a reemplazar una alimentación nutritiva, sino más bien para ayudar a garantizar que cumpla con sus requisitos de nutrientes".

- Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Al clasificar los polvos verdes, observé algunos de los factores más importantes, incluidos los ingredientes, la calidad y el sabor, así como las pruebas y certificaciones de terceros. Los resultados lo ayudarán a elegir entre los mejores polvos verdes que existen y a evitar aquellos que no satisfagan sus necesidades individuales.

Al presentarse como la mejor opción, Ensō Supergreens alcanza casi todas las consideraciones principales: ingredientes de superalimentos orgánicos, la inclusión de enzimas digestivas y probióticos (5 mil millones de CFU para ser exactos) para mejorar la digestión y pruebas de calidad y seguridad de terceros. Si bien Ensō se inclina hacia el lado más caro, la calidad y la abundancia de sus ingredientes son sin duda una inversión en su salud.

Su combinación de más de 20 superalimentos orgánicos ricos en antioxidantes ayuda a mantener la salud intestinal, la inmunidad, el estrés, la concentración, la energía y el metabolismo (3,4). Ensō Supergreens incluye ingredientes que pueden ayudar a regular el azúcar en la sangre y los lípidos, como algas marinas, espirulina y hojas de ortiga (5,6,7). Bonificación: cada cucharada de este polvo orgánico súper verde es una excelente fuente de vitaminas A, C, B2, niacina, B6, ácido fólico y B12, todo derivado de los superalimentos verdes de alta densidad de nutrientes utilizados.

También me gusta que Ensō Supergreens no tenga azúcares añadidos ni edulcorantes artificiales, pero el producto sigue teniendo un sabor delicioso. Piense en un agradable sabor limpio, con un toque de dulzura y menta, y sin un lado de tiza.

Y finalmente, si usted es alguien que necesita estar al tanto de los alérgenos, Ensō Supergreens no contiene gluten, lácteos ni nueces, lo que hace que este producto sea una victoria nutritiva completa en mi libro.

ventajas

Contras

Ensō Supergreens es el mejor polvo de verduras orgánicas y vale la pena la inversión si está buscando un complemento delicioso y saludable para su dieta diaria.

En el número dos está Athletic Greens AG1, actualmente uno de los polvos súper verdes más familiares en el mercado actual. Athletic Greens contiene 7.200 millones de CFU de probióticos, enzimas digestivas y está probado por terceros en cuanto a calidad y seguridad. Sin embargo, solo una pequeña parte de sus ingredientes son orgánicos y agregan vitaminas y minerales sintéticos para aumentar su perfil de nutrientes en lugar de usar ingredientes totalmente naturales. Además, los Athletic Greens tienen un precio mucho más alto que los Ensō Supergreens.

Este producto promociona el apoyo digestivo, metabólico, de recuperación y del sistema inmunitario a partir de su mezcla de más de 40 ingredientes de superalimentos. Entre estos ingredientes se incluyen adaptógenos, como ashwagandha y rhodiola, que son plantas que pueden ayudar con la respuesta de nuestro cuerpo al estrés (8). Una cucharada de Athletic Greens es una excelente fuente de vitaminas A, C, E, B1, B2, niacina, B6, ácido fólico, B12, biotina, ácido pantoténico, así como minerales zinc, selenio, cobre y cromo.

Mientras que Ensō Supergreens se basa en los ingredientes para impartir su delicioso sabor sin aditivos, los ingredientes de Athletic Greens incluyen el edulcorante stevia, cuyo regusto no gusta a algunas personas.

Además, los ingredientes extracto de té verde y cacao probablemente impartan un poco de cafeína, aunque la compañía no comenta cuánto. Si eres sensible a la cafeína, ten en cuenta la hora del día en la que incluyes este súper polvo verde en tu dieta.

ventajas

Contras

Athletic Greens AG1 es un fuerte subcampeón en la lucha por el mejor polvo súper verde, lo que lo ayuda a incluir antioxidantes saludables junto con varios micronutrientes en su rutina.

Nested Naturals es una compañía relativamente nueva que llega a la escena de los suplementos verdes. Su Super Greens Original es una excelente adición al mercado. Este producto cumple con muchos de los factores esenciales: orgánico certificado, probado por terceros, contiene 1670 millones de CFU de probióticos, así como enzimas digestivas.

Nested Naturals Super Greens Original tiene más de 25 ingredientes de superalimentos, incluida una pequeña cantidad de adaptógenos y algunos ingredientes que pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre, incluidos el ginseng y el extracto de té verde (9,10). Este súper polvo verde es una excelente fuente de vitaminas C, K y B12, así como del mineral yodo.

Una adición única a este súper polvo verde es la fibra. Agregar fibra refinada (fibra extraída de su fuente natural y utilizada como aditivo) es común entre las empresas de alimentos para mejorar el perfil nutricional de un producto. Esto también se hace porque los alimentos ricos en fibra pueden proporcionar una sensación de saciedad. Sin embargo, existen investigaciones contradictorias sobre si la fibra refinada ofrece este beneficio o no, e investigaciones recientes indican que algunos tipos pueden incluso promover un resultado adverso para la salud, aunque se necesitan más estudios (11,12).

Y finalmente, aunque muchos dicen que disfrutan del dulce sabor a "hierba fresca" de Nested Naturals, los ingredientes incluyen el edulcorante extracto de luo han guo, más conocido como fruta del monje, cuya cantidad puede notarse en el perfil de sabor.

ventajas

Contras

Nested Naturals Super Greens Original tiene menos probióticos que Ensō y Athletic Greens, pero tiene una variedad decente de ingredientes de superalimentos para ayudar a darle un impulso a su día.

Vibrant Health Green Vibrance contiene la friolera de 25 mil millones de CFU de probióticos, posiblemente una de las razones por las que este súper polvo verde encabeza nuestra lista de precio por porción, superando tanto a Ensō como a Athletic Greens. Si bien Green Vibrance contiene enzimas digestivas, su seguridad y calidad no han sido probadas por terceros, y solo una parte de sus ingredientes son orgánicos.

Vibrant Health promueve su polvo súper verde para apoyar los cuatro pilares de la salud: nutrición, circulación, digestión e inmunidad. Si bien sus más de 40 ingredientes incluyen adaptógenos y muchos otros superalimentos, Green Vibrance, como Athletic Greens, agrega vitaminas y minerales sintéticos para aumentar su perfil de nutrientes, a diferencia de los polvos como Ensō, que utilizan solo sus superalimentos densos en nutrientes para impartir micronutrientes naturales. Esta fortificación hace que el producto sea un poco más procesado. Vibrant Greens es una excelente fuente de vitaminas A, C, D, E, K, ácido fólico y B12, así como minerales yodo y cromo.

Si bien este polvo súper verde no tiene azúcar agregada, muchas personas comentan sobre su regusto a hierba y pimienta. Además, debido a su gran volumen de probióticos, Green Vibrances recomienda que este producto se almacene en el refrigerador o congelador y se tome de 30 a 45 minutos después de una comida para garantizar que la mayoría de estas bacterias beneficiosas permanezcan intactas y activas.

ventajas

Contras

Si está buscando un impulso costoso en probióticos junto con su polvo súper verde, Green Vibrance de Vibrant Health puede ser la marca para usted.

Garden of Life es reconocida como una de las principales compañías de suplementos alimenticios integrales. Su súper polvo verde contiene mil millones de CFU de probióticos y tiene en su mayoría ingredientes orgánicos. Este polvo súper verde de Garden of Life en particular no ha sido probado por terceros en cuanto a seguridad y calidad, ni contiene enzimas digestivas.

Aparte de su promocionado apoyo a la función inmunológica y más de 40 ingredientes de superalimentos, lo que realmente me llamó la atención es la adición de alimentos fermentados y germinados. La fermentación y la germinación permiten que algunos nutrientes se vuelvan más biodisponibles, o más fáciles de digerir y usar para nuestro cuerpo (13,14). Este proceso permite que Garden of Life lleve su súper polvo verde al siguiente nivel con garbanzos germinados, mijo, quinua, lentejas y semillas de calabaza. Una cucharada de Garden of Life Perfect Food Super Green Formula es una excelente fuente de vitaminas A y C, y el mineral hierro.

Al igual que con Athletic Greens, este súper polvo verde usa stevia, lo que puede hacer que este producto sea demasiado dulce para algunas papilas gustativas.

ventajas

Contras

Si bien Garden of Life Perfect Food Super Green Formula está repleto de ingredientes de superalimentos que beneficiarían su salud, carece de pruebas, certificaciones y enzimas digestivas.

Amazing Grass Greens Blend Original trae un polvo verde sencillo a la mesa. Su fórmula contiene ingredientes de superalimentos, enzimas digestivas, un tipo de probiótico (no hay información sobre cuántas CFU) y enzimas digestivas. Sin embargo, tenga en cuenta que este producto no ha sido probado por terceros.

La inclusión de prebióticos en forma de fructooligosacáridos (FOS) distingue a este súper polvo verde. Si bien los probióticos son bacterias vivas y beneficiosas, los prebióticos son las fibras con las que prosperan para mantener nuestras colonias intestinales saludables.15 Sin embargo, algunas personas que siguen una dieta baja en FODMAP pueden tener problemas para digerir este tipo de fibras. Amazing Grass Greens Blend Original es una excelente fuente de vitamina K.

Si bien este polvo súper verde también contiene fibra añadida, lo hace en forma de semillas de lino molidas, que es una potencia nutricional, pero puede tener un sabor granulado.

ventajas

Contras

Amazing Grass Greens Blend prepara un polvo súper verde para aquellos que necesitan una dosis de nutrientes vegetales para su estilo de vida acelerado.

Orgain es una compañía de suplementos veganos orgánicos muy conocida. Su Superfoods + Immunity Powder está certificado como orgánico, probado por terceros para un producto de calidad y contiene mil millones de CFU (de un solo tipo de probiótico). Sin embargo, esta mezcla de frutas y verduras carece de enzimas digestivas.

¡Como Garden of Life, obtenga superalimentos + Immunity Up! El polvo cuenta con respaldo para el sistema inmunológico y contiene una mezcla germinada de granos y frijoles, que incluyen quinua, mijo, lino, chía y adzuki. Un ingrediente que distingue a este superalimento en polvo es la inclusión de polvo de vinagre de sidra de manzana, que se ha demostrado en estudios que respalda niveles saludables de lípidos y glucosa en la sangre (16). Este superalimento en polvo es una excelente fuente de vitamina C, D y el mineral zinc.

En el lado negativo, este producto incluye más aditivos como la goma guar y xantana, así como el edulcorante fruta del monje. Al igual que Green Vibrance de Vibrant Health, este producto Orgain incluye vitaminas regulares para aumentar su perfil de nutrientes.

ventajas

Contras

¡Obtenga superalimentos + inmunidad! El polvo contiene una cantidad decente de ingredientes de superalimentos, aunque en general es bastante bajo en vitaminas y minerales.

Si está buscando un polvo de verduras sin los probióticos y las enzimas digestivas adicionales, Organifi Green Juice es su opción. Este producto está certificado como orgánico y probado por terceros y contiene una buena dosis de superalimentos verdes.

Organifi Green Juice afirma promover niveles equilibrados de cortisol y estrés y control de peso. Aunque trate de no obsesionarse demasiado con estas declaraciones, ya que la ciencia no está allí para respaldarlas. Si bien este polvo súper verde no es una excelente (o incluso buena) fuente de vitaminas o minerales, contiene tanto adaptógenos como fibras prebióticas.

Si usted es alguien que simplemente no es fanático del típico "sabor a jugo verde" a hierba, Organifi le da sabor a este producto con menta y naranja, aunque tenga en cuenta que también contiene el edulcorante de la fruta del monje.

ventajas

Contras

Si todo lo que está buscando es un polvo súper verde bastante empaquetado sin los adornos de probióticos y enzimas digestivas, Organifi puede ser la opción correcta para usted.

Supergreen Tonik es un polvo súper verde promocionado con más de 16 ingredientes de superalimentos. Al igual que Organifi, no contiene probióticos ni enzimas digestivas, ni está certificado como orgánico, aunque sí contiene algunos ingredientes orgánicos. Buenas noticias: está probado por terceros.

Supergreen Tonik promueve el cerebro y el apoyo inmunológico, que contiene adaptógenos y verduras. Este polvo de verduras es una excelente fuente de vitaminas A, C, D, E, K, tiamina, riboflavina, niacina, B6, folato, B12, biotina y ácido pantoténico, así como minerales hierro, zinc, selenio, cobre y manganeso.

Lo que me hace dudar acerca de este producto es la adición de fumarato ferroso, un tipo de hierro suplementario. No se recomienda tomar hierro adicional sin instrucciones explícitas de su proveedor de atención médica, ya que el hierro adicional se acumula en su cuerpo sin ser excretado. Tomar más de lo que su cuerpo necesita puede causar problemas médicos (17).

ventajas

Contras

Si bien Supergreen Tonik tiene una cantidad decente de ingredientes de superalimentos, la preocupación por la seguridad del hierro agregado hace que este súper polvo verde quede al final de mi lista. Asegúrese de hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar este suplemento.

¿Buscas un polvo súper verde suave y sucio? Su Super Super Green Mix cumple con los requisitos. ¡Con solo 6 ingredientes de superalimentos, este producto es lo más sencillo posible! Super Green Mix está certificado como orgánico y probado por terceros, pero deja de lado los probióticos y las enzimas digestivas.

Tu Super Super Green Mix incluye chlorella y spirulina, microalgas que se ha demostrado que ayudan a mantener un peso saludable y lípidos en la sangre (18). Si bien no sorprende que este polvo de verduras básicas no sea una excelente fuente de vitaminas o minerales, contiene 2 gramos de fibra.

Dado que este es un producto tan minimalista, la compañía recomienda que agregue el polvo súper verde a un batido o beba una mezcla con 4 onzas de agua para una "inyección de salud".

ventajas

Contras

Si ya eres bastante bueno comiendo verduras y estás buscando un trago rápido de solo verduras para aumentar tu consumo, Your Super Super Green Mix es perfecto para ti.

"Todos nosotros podemos tener requisitos nutricionales muy diferentes o únicos, algunos según nuestra edad, niveles de actividad y estado general de salud. Estos factores, además de la capacidad digestiva y de absorción, los cambios hormonales e incluso la genética, pueden desempeñar un papel en la determinación la cantidad de nutrientes que requerimos y si son necesarios suplementos como las verduras en polvo". - Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Los suplementos, incluidos los polvos de superalimentos verdes, no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., por lo que es importante hacer su debida diligencia. Al investigar los mejores polvos verdes para usted, aquí hay algunos puntos clave a considerar.

Con el gran volumen de verduras, hierbas y raíces condensadas en una cucharada de polvo de verduras, puede considerar elegir un producto que sea 100 % orgánico o que tenga al menos algunos ingredientes orgánicos. Esto ayudará a reducir su exposición a OGM (organismos genéticamente modificados), pesticidas y fertilizantes sintéticos.

Para aprovechar al máximo su inversión, busque un producto que incluya una gran cantidad de ingredientes de superalimentos, como verduras de hojas verdes, vegetales verdes, pasto de trigo, algas verdeazuladas y hierbas. La inclusión de probióticos y enzimas digestivas es ideal. Bonificación si puede encontrar uno que también incluya prebióticos.

Los mejores polvos súper verdes tienen aditivos mínimos. Cosas como la goma guar y el dióxido de silicio (sílice) se usan como agentes antiaglomerantes y generalmente indican que el producto está un poco más procesado.

¡Lo último que desea hacer es obtener sus verduras con un lado de azúcar agregada y calorías vacías! Intenta evitar tanto el azúcar añadido como los edulcorantes artificiales.

En general, pagamos tanto por la calidad como por la cantidad de los ingredientes. Optar por la opción menos costosa puede significar perder la densidad de nutrientes y escatimar en seguridad. Busque un producto que tenga ingredientes de calidad y sea la inversión correcta en su salud.

Una empresa que se enorgullece de la calidad y el origen de sus ingredientes significa que quiere lo mejor para sus clientes. Asegúrese de elegir un polvo de verduras de una empresa con pruebas estrictas de terceros para garantizar que estos ingredientes de buena fuente sean seguros para el consumo.

Si no te gusta el sabor, tu súper polvo verde se quedará ahí triste y solo. Recuerde que si es difícil tragar estos polvos de verduras, agregarlos a los batidos u otros alimentos es una forma absolutamente aceptable de hacer que formen parte de una dieta saludable.

Los polvos verdes son relativamente nuevos, por lo que aún no se han realizado muchos estudios. Pero lo que ha salido es prometedor. Esto no es demasiado sorprendente ya que la comunidad científica está de acuerdo en que las verduras y las frutas son algunos de los alimentos más saludables que podemos consumir.

Con el tiempo, el daño oxidativo de nuestras células, lípidos, proteínas y ADN juega un papel fundamental en el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y enfermedades neurodegenerativas (20). Los antioxidantes, sustancias poderosas que se encuentran en las verduras y frutas, ayudan a proteger nuestro cuerpo de este daño.

En un estudio de cuatro semanas, 10 sujetos sanos tomaron 3 o 6 cucharaditas de un polvo de verduras durante cuatro semanas. Cuando los sujetos tomaron 6 cucharaditas por día, su capacidad antioxidante total aumentó significativamente y se observó una reducción en la oxidación de sus proteínas y lípidos (21).

Un estudio clínico en 40 sujetos hipertensos que tomaron 2 cucharadas de polvo de verduras diariamente durante 90 días encontró que su presión arterial sistólica disminuyó en un promedio de 12 mm HG y la presión arterial diastólica disminuyó en un promedio de 7 mm HG. No se observaron cambios en el grupo de control (19).

En un ensayo clínico de 12 semanas, 63 mujeres participantes tomaron 3 cucharaditas de un polvo súper verde o un placebo. Los hallazgos concluyeron que aquellos que tomaron el polvo verde experimentaron un aumento de energía (22).

Tanto la vitamina A como la C, que tienden a ser abundantes en muchos de los súper polvos verdes, ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable (23,24).

Además, los polvos verdes que incluyen probióticos pueden afectar aún más la función inmunológica. Los estudios muestran que los probióticos ayudan tanto a prevenir el crecimiento excesivo de bacterias dañinas como a construir una barrera mucosa protectora (25).

Las investigaciones han demostrado que los antioxidantes y otros fitonutrientes poderosos que se encuentran en las verduras y las frutas pueden tener un impacto positivo en la salud intestinal, lo que ayuda a reducir la inflamación y respalda las colonias de bacterias saludables (26). Para obtener aún más beneficios, elija polvos verdes que incluyan probióticos.

- Lena Bakovic, MS, RD, CNSC

Es importante recordar que comer verduras y frutas enteras debe ser nuestra prioridad como base de nuestra salud y bienestar. Sin embargo, un polvo súper verde es absolutamente beneficioso para ayudar a llenar los vacíos y ayudar a desarrollar una dieta saludable. ¿Quién puede encontrar el mayor valor en tomar un súper polvo verde?

Resulta que cuanto más tiempo trabajamos, menos tiempo dedicamos a consumir alimentos integrales y nutritivos.

Además, el estrés y la fatiga generan una gran demanda de nutrientes en el cuerpo. Un polvo súper verde puede ayudar a proporcionar un impulso rápido y lleno de nutrientes para este estilo de vida agitado.

Si su trabajo o estilo de vida depende de una gran cantidad de viajes, es importante mantener fuerte su sistema inmunológico. Sin embargo, estar constantemente en los aeropuertos es una pérdida tanto para la hidratación como para la ingesta de vegetales. ¿Quién puede encontrar vegetales de calidad en un aeropuerto? Tener un polvo de verduras contigo es una excelente manera de ayudar a mantener tu hidratación y obtener muchos de los micronutrientes necesarios para mantenerte saludable.

Nacimos con una preferencia innata por los sabores dulces, por lo que puede ser difícil acostumbrarse al sabor amargo de las verduras. Si no te gustan las verduras, lo mejor es un súper polvo de verduras, especialmente una vez que descubras formas deliciosas de agregarlo a tu dieta.

Los atletas presionan constantemente a sus cuerpos para que sean mejores, pero la alta intensidad del ejercicio no solo crea estrés oxidativo en el cuerpo, sino que también utiliza los nutrientes a un ritmo mayor. Una dieta bien balanceada y el polvo antioxidante de un súper polvo verde pueden ayudar a reducir este estrés oxidativo y promover una mejor recuperación (27).

Si usted es alguien que ya come una cantidad decente de verduras o alguien que está usando un súper polvo de verduras para aumentar su ingesta de nutrientes, agregar un suplemento de verduras en su día puede ser perfecto.

Para algunos, es tan fácil como mezclar con un vaso de agua. Para aquellos que piensan que tiene un sabor a hierba, los polvos súper verdes a menudo se pueden mezclar con otras bebidas, como leche, una alternativa de leche a base de plantas, un jugo de tomate bajo en sodio con una pizca de salsa picante, agua con un chorrito de 100 % jugo de frutas, o un batido. Refuerce su batido de súper verduras en polvo agregando frutas enteras, como plátanos, aguacate y bayas, e incluso verduras de hojas verdes, como espinacas y col rizada.

Si beber su polvo súper verde no es para usted, intente mezclarlo con comidas, como huevos revueltos, avena, sopas o incluso productos horneados.

Muchas empresas recomiendan tomar supergreens en polvo todos los días a primera hora de la mañana para darle a su cuerpo el beneficio completo de los superalimentos, poner en marcha su metabolismo y aumentar su energía. Sin embargo, es beneficioso tomar un polvo de verduras en cualquier momento del día.

En cuanto a mejorar su salud y patrón de alimentación, agregar un polvo súper verde es un excelente paso. Y cuando se trata de lo mejor, Ensō Supergreens lo es.

Este producto nutritivo contiene ingredientes de calidad con abundantes antioxidantes y micronutrientes, está probado por terceros para su seguridad y es 100% orgánico. Y aunque el sabor es subjetivo, creo que Ensō Supergreens es el polvo de verduras con mejor sabor del mercado.

Además, a $ 1.33 por porción, no tiene que romper el banco para hacer que Ensō forme parte de su rutina diaria.

Piense en agregar un polvo verde como una inversión en su salud: una base que coloca ladrillo por ladrillo para ayudar a construir un futuro fuerte, saludable y activo.

Sobre Rachel Gargano:

Rachel es una dietista registrada con sede en Martinez, California, con más de 15 años de experiencia en su haber. Obtuvo su maestría en comunicaciones de nutrición de la Universidad de Tuft y también se especializa en todos los aspectos de la nutrición prenatal, posnatal y pediátrica. Cuando no está trabajando, compite en triatlones y maratones.

Una vez que decida hacer que el polvo de verduras forme parte de su día, es posible que tenga preguntas sobre cómo y cuándo usarlo, qué hacer cuando caduca y qué ingredientes debe contener. Aquí hay algunas preguntas frecuentes para guiarlo.

Puede mezclar polvos de verduras con agua, agua con un chorrito de jugo 100 % de fruta, leche, una alternativa a la leche a base de plantas, jugo de tomate bajo en sodio o un batido. Mézclelo también con alimentos, como hummus, salsas, sopas, huevos revueltos o productos horneados.

Idealmente, el polvo súper verde se puede tomar por la mañana; sin embargo, el mejor momento es siempre que esté seguro de recordarlo, luego incorpórelo a su rutina.

Sí, todos los productos alimenticios tienen fecha de caducidad. Si bien puede sentirse tentado a usar un polvo de verduras después de la fecha de vencimiento, muchos de sus nutrientes pueden comenzar a degradarse. Por seguridad y contenido de nutrientes, intente usar polvo súper verde antes de que caduque.

Sí, muchos polvos súper verdes contienen vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos para muchos aspectos de nuestra salud. Además, muchos también contienen probióticos, prebióticos y enzimas digestivas, que pueden mejorar aún más nuestra salud.

Es fundamental hacer todo lo posible para incluir vegetales frescos, frutas, nueces, semillas y frijoles como parte de una dieta saludable y obtener las vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que nuestro cuerpo necesita para un rendimiento y una salud óptimos. Para ayudar a llenar los vacíos nutricionales, un polvo súper verde es una excelente adición a su día.

Junto con las vitaminas y minerales naturales en el polvo súper verde que respalda nuestra salud intestinal, muchos también contienen probióticos y enzimas digestivas que también mejoran nuestra función intestinal. Tenga en cuenta que algunos polvos de verduras contienen ingredientes que pueden aumentar la hinchazón, especialmente para las personas que reaccionan a los FODMAP o aquellas que reaccionan mal a los edulcorantes añadidos. Para evitar la hinchazón, asegúrese de elegir un polvo súper verde que indique específicamente que contiene verduras para la hinchazón, como el jengibre y los probióticos.

Los costos de los polvos verdes oscilan entre $ 20 y $ 100 por contenedor de 30 porciones. Recuerde que a menudo paga por la calidad y cantidad de los ingredientes.

Todas las verduras contienen una variedad diferente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Cuando busque suplementos de verduras, asegúrese de que tenga una amplia variedad de superalimentos, como verduras de hoja verde, algas, verduras crucíferas, pastos, hierbas e incluso raíces y frutas.

Los polvos súper verdes que contienen espirulina y algas marinas pueden ayudar a mantener un peso saludable.(28,29)

Fuentes

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