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Jul 21, 2023

Explicación de los mejores polvos verdes y este suplemento popular

Verificamos los beneficios de los polvos súper verdes con un dietista, luego ponemos cinco de

Verificamos los beneficios de los polvos súper verdes con un dietista, luego probamos cinco de los mejores

Si su ingesta de frutas y verduras parece un poco insignificante, entonces podría considerar un suplemento de polvo de verduras para mejorar su salud. Después de todo, sabemos que una dieta rica en frutas, verduras y alimentos integrales es la clave para una buena salud, y si es verde, tiene que ser buena para nosotros. ¿Bien?

Hablé con Helen Bond, dietista y portavoz de la Asociación Dietética Británica (BDA), para averiguarlo. Ella dice que los polvos de verduras pueden proporcionar beneficios como complemento de una dieta saludable, pero es importante mantener un enfoque de "primero la comida".

"En primer lugar, como dietista, siempre recomendaré que las frutas y verduras enteras sean lo primero, y que los polvos y los suplementos sean lo segundo. Básicamente, complementan una dieta saludable", dice Bond.

"Si tiene una dieta saludable, agregar un polvo de verduras encima no le hará ningún daño y puede tener beneficios. Sin embargo, sabemos que comer frutas y verduras tiene enormes resultados beneficiosos para nuestra salud".

Bond reitera que la dieta es lo primero, siempre, pero debido a que los polvos verdes se componen de muchos ingredientes diferentes, proporcionan varias vitaminas y minerales en pequeñas cantidades, lo que aumenta nuestra ingesta de nutrientes. Algunos también proporcionan otros elementos beneficiosos.

"Solo un tercio de nosotros estamos cumpliendo con la cuota de cinco al día de frutas y verduras [recomendada por el gobierno del Reino Unido]", dice Bond, quien señala que si bien algunos de los polvos proporcionan uno de sus cinco al día, a menudo no proporcione todas las cosas que obtenemos de frutas y verduras enteras. Esto puede incluir ese nutriente importante: la fibra.

"Los polvos verdes definitivamente proporcionan algunas vitaminas y minerales", dice Bond. "Algunos proporcionan hierro y otros proporcionan prebióticos, que ayudan a alimentar nuestra microbiota intestinal. La salud intestinal es muy importante: el 70 % de nuestro sistema inmunitario está en nuestro intestino. Algunos polvos de verduras también proporcionan probióticos".

Los extractos botánicos llamados adaptógenos también se pueden encontrar en polvos verdes. Bond explica que estos pueden ayudar a aliviar el estrés en el cuerpo.

"Sí, los polvos verdes pueden hacerte sentir mejor, pero también pueden hacerte sentir mejor porque crees que están destinados a hacerlo, como un efecto placebo", dice Bond.

Muchos polvos verdes pueden ser costosos, pero Bond dice que no debe elegir un polvo verde en función de su costo. "Profundice en ellos y haga su propia investigación sobre los ingredientes. Compruebe si hay proteínas, por ejemplo; es posible que necesite más proteínas si hace ejercicio".

"Algunos polvos de verduras proporcionan una fuente de cafeína, así que tenga esto en cuenta, ya que las personas con intestino irritable pueden ser sensibles a la cafeína", dice Bond.

"A veces, los polvos de verduras contienen muchas vitaminas y minerales, y si ya está tomando un suplemento multivitamínico, es posible que esté recibiendo demasiados nutrientes, especialmente vitaminas solubles en grasa que permanecen en el cuerpo".

También señala que la fibra de inulina se puede encontrar en algunas marcas. "La fibra de inulina es útil para algunos, ya que es un tipo de fibra, pero para otros puede provocar molestias", dice Bond.

Y un efecto secundario menos grave puede ser cómo reaccionas al sabor. "Los ingredientes como la espirulina pueden tener un sabor repugnante", dice Bond.

En resumen, siga los consejos de su paquete de polvos verdes.

"Observe los ingredientes y lo que recomienda el fabricante", dice Bond. "La mayoría no hará daño, pero sigue las instrucciones del paquete".

Bond agrega que si está tomando algún medicamento, consulte con su médico antes de tomar un polvo verde. Esto incluye medicamentos para la presión arterial, la diabetes y las disfunciones de la tiroides.

"Además, si eres celíaca, verifica los ingredientes, ya que es posible que el polvo no contenga gluten. Tampoco recomendaría que nadie embarazada o amamantando tome estos polvos".

Un polvo de frutas y verduras fácil de mezclar que tiene un gran sabor y es rico en nutrientes. Además de contener una variedad impresionante de superalimentos, este polvo de verduras también tiene una mezcla de apoyo digestivo con ingredientes como aloe vera, canela y regaliz, además de una mezcla de probióticos, por lo que tu intestino también recibe atención.

Este se encuentra en el extremo inferior del espectro de precios de los polvos verdes, lo que significa que los polvos verdes pueden convertirse en un hábito regular sin arruinarse.

Prueba de sabor: Soy fanático de este sabroso chocolate con naranja en polvo: es una excelente alternativa a un refrigerio azucarado y menos nutritivo y realmente sabe a chocolate. De hecho, sabía tan bien que estaba un poco escéptico acerca de por qué era tan dulce, pero tenga la seguridad de que la stevia es el edulcorante natural elegido aquí.

Tenía muchas ganas de probar este polvo verde "disimulado" dirigido a niños de cuatro a 12 años porque esperaba que fuera menos probable que supiera tan verde, un poco como meter verduras en el puré de papas.

Dentro de cada cucharada hay una selección de verduras liofilizadas, bayas liofilizadas, otras frutas y verduras, pastos de cereales, microalgas y microflora amigable, así como alimentos botánicos y ricos en fitonutrientes. Piensa en espirulina, bayas de acai, col rizada, berros y moras.

Prueba de sabor: Esto realmente no tiene un sabor particularmente saludable en absoluto, y puedo ver por qué a los niños no les importaría. Según la marca, también es ideal para adultos que no disfrutan de un polvo de verduras de sabor fuerte. Es fácil de beber y está lleno de beneficios para la salud. Me sentí bastante satisfecho al mezclar una cucharada de este polvo con un vaso de agua.

El polvo más barato de nuestra selección, este contiene la menor cantidad de ingredientes, pero aún contiene proteína de cáñamo, pasto de trigo, pasto de cebada, piña, chlorella y polvos de espirulina. Es rico en hierro, zinc, proteína, fibra, vitamina E y vitamina B12 además es una fuente de vitamina C, que contribuye a una función inmunológica normal. Por supuesto, pagar más puede brindarle una variedad aún más amplia de ingredientes.

Prueba de sabor: Este es probablemente el polvo de sabor "más verde" que probé: si no puede manejar el sabor solo, intente agregarlo a un batido con algunas frutas dulces. Sin embargo, se mezcla bien y no es granulado en absoluto.

Este súper polvo verde desarrollado con la supermodelo Elle Macpherson ciertamente no es barato, pero el fabricante afirma que solo una porción de 2 cucharaditas respalda los 11 sistemas del cuerpo, desde los sistemas inmunológico y digestivo hasta la salud del cabello, la piel y las uñas.

Está repleto de más de 40 ingredientes de origen sostenible que incluyen extractos de hierba de cebada, polvo de espinaca, bayas de goji, granada, brócoli, L-glutamina, cúrcuma y papaya.

Este polvo está disponible sin sabor o en tres sabores: piña y lima, limón y jengibre y naranja sanguina.

Prueba de sabor: Al más puro estilo de supermodelo, serví una porción del polvo sin sabor y lo mezclé con un vaso lleno de agua. Seguro que sabe a "verde", pero no es demasiado desagradable, y hay algo de dulzura persistente gracias a los elementos afrutados. Me gusta, es solo el precio lo que es desagradable.

Una cucharada de este polvo verde contiene una mezcla impresionante de 36 frutas y verduras. Arbonne dice que los ingredientes utilizados se derivan de alimentos integrales que han sido deshidratados. Además de los verdes, contiene rojo, azul y amarillo, por lo que realmente está alcanzando el espectro de colores de frutas y verduras: comer el arcoíris es una de esas máximas útiles de la dieta. Esto ha sido endulzado con stevia y azúcar de caña, lo que puede desanimar a algunas personas.

Prueba de sabor: El azúcar lo hace lo suficientemente dulce como para disfrutarlo: lo bebí con agua y realmente disfruté el sabor. Tiene un valor razonablemente bueno, pero hay alternativas más baratas. Esto se convertiría en un hábito costoso si lo comprara mensualmente.

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Lucy es una periodista experimentada en salud y acondicionamiento físico, y anteriormente fue editora de salud para la cartera de títulos para mujeres de TI Media. Lucy se graduó como entrenadora personal de nivel 3 con Train Fitness en 2016 y también tiene calificaciones en acondicionamiento físico prenatal y posnatal, así como en nutrición para el ejercicio.

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