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Jun 21, 2023

Verano

Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua

Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

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Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

Con temperaturas más cálidas regresando al Gran Cincinnati, las personas, incluyéndote a ti, pueden buscar esa botella de agua con más frecuencia para ayudar a mantenerse hidratado.

Pero hay más en la hidratación que solo beber agua: la cantidad de líquido que necesita en su cuerpo y las formas en que puede ayudar a retener el líquido en el interior de una manera positiva y ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

WLWT habló con la dietista registrada Preeti Bansal Kshirsagar. Opera Nutrición Integrativa y Sanación en Hyde Park para ayudar a las personas a comprender mejor e implementar hábitos nutricionales más saludables.

Cuando se trata de hidratación, Bansal Kshirsagar dice que tanto los adultos como los niños deben beber un mínimo de la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si alguien pesa 120 libras, necesita beber 60 onzas como mínimo. Si alguien es activo, necesita beber aún más.

Bansal Kshirsagar enfatizó la realidad de que si alguien tiene sed, esa persona ya está deshidratada.

"Tu cuerpo ya te está diciendo 'Me estoy quedando sin hidratación'", dijo Bansal Kshirsagar sobre el hecho de tener sed. "Trabaja de forma proactiva en ello. Llena tus botellas de agua, llena tus tarros Mason. Me encanta usar tarros Mason y añadirles verduras como pepinos o bayas".

Bansal Kshirsagar dijo que las personas también pueden agregar proteína en polvo, sal, jugo de fruta y jarabe de arce al agua para ayudar a las personas a absorber nutrientes y electrolitos y mantenerse hidratados por más tiempo. Las personas también pueden buscar ciertos refrescos y bebidas de frutas, pero Bansal Kshirsagar enfatiza que las personas deben vigilar los niveles de azúcar.

"Así que la gente piensa que la hidratación solo significa la cantidad de agua que estamos poniendo en nuestro cuerpo. Correcto. Pero hay una gran segunda parte sobre retener esa hidratación en nuestro sistema y no solo perderla", dijo Bansal Kshirsagar.

Para obtener más información sobre cómo mantenerse hidratado u otras preguntas nutricionales, las personas pueden llamar a Bansal Kshirsagar al 513-506-2868.