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Mar 23, 2023

Bloom Greens Review 2023: ¿Realmente ayuda con la hinchazón y la energía?

Personas influyentes como Alix Earle confían en él, pero ¿vale la pena la exageración y en realidad

Los influencers como Alix Earle confían en él, pero ¿vale la pena la exageración y es realmente saludable?

El polvo viral TikTok Greens & Superfoods de Bloom lo está consumiendo en el FYP, y numerosas personas influyentes afirman que es su remedio para todo, desde la energía hasta la hinchazón. Incluso la chica de TikTok It, Alix Earle, comienza su día con una cucharada del polvo verde, que afirma tener más de 30 frutas y verduras. A pesar de la exageración, probé Bloom Greens & Superfoods para averiguar si vale la pena el costo (cuesta alrededor de $ 40 por 30 porciones), a qué sabe y si cumple con sus afirmaciones nutricionales, según un dietista.

Cuando mi Bloom Greens & Superfoods con sabor a mango llegó por correo, lo primero que miré fue la etiqueta. De acuerdo con el empaque del producto, puede esperar ingerir más de 30 ingredientes por porción, incluidas frutas y verduras enteras, fibra, probióticos, superalimentos orgánicos verdes, antioxidantes, adaptógenos y enzimas digestivas. La lista de más de 30 ingredientes de Bloom Green parece estar en el medio en comparación con competidores como Enso Supergreens, que tiene más de 20 ingredientes orgánicos, y el popular Athletic Greens, que tiene 75. También noté que Bloom Greens & Superfoods contiene gluten, lácteos y soya. -libre, lo que lo convierte en una buena opción de polvo verde para personas con ciertas restricciones dietéticas o sensibilidades.

Bloom no comparte cuántas porciones de frutas y verduras hay en cada cucharada (como referencia, los adultos estadounidenses necesitan de cuatro a cinco porciones de frutas y de cuatro a cinco porciones de verduras por día), pero un vistazo rápido a la "fruta y verdura blend" en la parte posterior comparte formas en polvo de zanahoria, remolacha, col rizada, espinaca, arándano y brócoli como algunos de sus ingredientes clave.

Los suplementos con sabor pueden tener un sabor artificial o abrumador, pero en mi opinión, los polvos verdes pueden ser un poco impredecibles sin algún tipo de dulzura. Decidí probar el mango Bloom Greens (también viene en baya, coco, original y cítrico) en base a sus críticas positivas.

Al abrir el recipiente, me sorprendió que solo estuviera lleno hasta la mitad con el polvo verde. Teniendo en cuenta que un contenedor de 30 unidades cuesta $ 39.99, mi primera impresión fue que no obtendría tanto por su dinero. El polvo en sí era de un color verde claro y olía un poco a hierba. Mezclé una cucharada de Bloom Greens & Superfoods con un vaso de agua y agarré una pajilla de metal. Si bien he visto a personas agregarlo a un batido o batido de proteínas con un batidor o una licuadora, quería ver a qué sabía realmente sin agregar nada más.

Al primer sorbo, me sorprendió lo bien que sabía. El sabor a mango realmente complementó el sabor de las verduras y agregó un toque de dulzura sin ser abrumador ni tener un sabor artificial. Aunque disfruté tomándolo solo, creo que Bloom Greens sería una sabrosa adición a un batido de frutas.

Después de una semana de tomar Bloom Greens & Superfoods todos los días, noté que me sentía un poco menos hinchada en general, pero no creo que fuera una diferencia dramática en comparación con cómo me siento la mayoría de los días. Un gran beneficio de tener Bloom Greens todas las mañanas antes del café fue que me hizo consumir conscientemente más agua esa semana, y estaba viviendo para la piel extra brillante y la energía adicional como resultado de estar más hidratado.

Antes de cortar sus frutas y verduras para una porción diaria de Bloom Greens, Kate McGowan, una RD con sede en Boston, le dice a Elite Daily que los polvos verdes deben verse como un suplemento y no como un sustituto de los alimentos integrales. Debido a que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) no aprueba los suplementos dietéticos antes de que se vendan, dice que faltan investigaciones y regulaciones recientes, de alta calidad y revisadas por pares para respaldar su eficacia. También es difícil saber cuánto de cada ingrediente hay en el producto, ya que Bloom Greens no tiene pruebas de terceros.

"Siempre recomiendo primero los alimentos integrales, porque sabes exactamente lo que obtienes cuando comes, digamos, un puñado de espinacas", dice McGowan. "También sabemos que cuando comes una fruta entera, como una manzana, la fibra se encuentra en la piel".

Debido a que los suplementos dietéticos no están aprobados por la FDA, es difícil corroborar realmente las afirmaciones de Bloom Greens & Superfoods de que ayuda contra la hinchazón, equilibra la salud intestinal y aumenta la energía. (En su contraetiqueta, Bloom reconoce que estas afirmaciones no han sido evaluadas por la FDA). Si bien la FDA solo aprueba unas pocas afirmaciones de salud con respaldo científico significativo, McGowan dice que la lista de ingredientes de Bloom parece comparable a otros polvos verdes que se encuentran actualmente en el mercado. El mercado.

Sin embargo, señaló que las personas que son sensibles a los FODMAP, también conocidos como oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, podrían experimentar algo de hinchazón debido a la fibra de raíz de achicoria en el polvo Bloom. La inulina, que es el primer ingrediente de la lista, también es una fibra que puede causar hinchazón y gases cuando se consume en exceso.

También vale la pena señalar que, al igual que muchos otros polvos verdes en el mercado, Bloom Greens también tiene una mezcla adaptogénica con rodiola para obtener energía, así como enzimas digestivas. Cualquier persona con problemas digestivos preexistentes o que esté tomando ciertos medicamentos que podrían verse afectados por los adaptógenos debe consultar con un profesional de la salud antes de incorporar polvos con estos ingredientes en su rutina diaria.

Cuando se trata de consumir suplementos dietéticos como polvos verdes, McGowan sugiere investigar el abastecimiento y las pruebas de una empresa para garantizar que sea un producto seguro. Si bien normalmente sugiere buscar polvos certificados por la NSF para deportes (es decir, los productos no contienen niveles peligrosos de contaminantes, sustancias prohibidas o agentes de enmascaramiento), dice que es una buena señal que el sitio web de Bloom afirma que sus productos se fabrican en un Instalación actual de Buenas Prácticas de Manufactura (CGMP). También es una buena idea consultar la lista de ingredientes de cualquier polvo verde para detectar intolerancias específicas. Aunque McGowan dice que no vio ninguno en la lista de ingredientes de Bloom Greens, los sustitutos comunes del azúcar como el sorbitol, el xilitol, el eritritol, el manitol y el lactitol que se encuentran en muchos polvos pueden causar hinchazón.

En resumen, agregar Bloom Greens a su dieta puede ser una forma más conveniente de aumentar su consumo de vegetales y frutas, pero es mejor verlo como un complemento para comer alimentos integrales reales. "Como dietista, me encanta que una cucharada contenga todas estas frutas y verduras, porque sabemos que las personas no están consumiendo lo suficiente al día", dice McGowan. "Si las personas se complementan con un polvo verde, es un paso en la dirección correcta".

Experto citado:

Kate McGowan, RD y fundadora de Bittersweet Nutrition

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