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Aug 10, 2023

¿Qué son los suplementos dietéticos? Beneficios y por qué tomarlos

El viejo adagio, "la comida es combustible" en realidad es bastante acertado. Los alimentos que consumimos

El viejo adagio, "la comida es combustible" en realidad es bastante acertado. Los alimentos que consumimos contienen nutrientes que le dan a nuestro cuerpo el "combustible" que necesita para impulsar todo tipo de funciones corporales. Esto incluye vitaminas y minerales.

Linda Bailey, enfermera practicante de familia en Evernorth Care Group, dice que las vitaminas y los minerales "son ampliamente conocidos como los 'bloques de construcción' de una vida saludable".

Elise Heeney, dietista clínica del Centro Médico Banner Del E. Webb dice: "La mejor manera de obtener todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita es seguir una dieta que incluya una variedad de frutas, verduras, granos integrales, frijoles, nueces y semillas, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Trate de tener un plato bien balanceado en cada comida".

En ocasiones, las personas no pueden obtener la cantidad suficiente de estos nutrientes solo a través de la dieta. Aquí es donde entran en juego los suplementos dietéticos. Estos suplementos pueden ayudar a su cuerpo a restaurar las vitaminas y los minerales a niveles ideales. Harvard Health dice que algunas deficiencias comunes incluyen:

Cuando la dieta por sí sola no es suficiente para alcanzar niveles nutricionales óptimos, los suplementos dietéticos son vitaminas o minerales que puede tomar para ayudar a su cuerpo a lograr el equilibrio adecuado.

"Los suplementos están destinados a complementar la dieta y no deben reemplazar el consumo de alimentos saludables. Tampoco están destinados a tratar, curar o prevenir enfermedades. Si sospecha que puede tener una deficiencia, considere preguntarle a su proveedor de atención médica acerca de las pruebas de deficiencias de nutrientes antes de empezar a tomar suplementos", dijo Heeney.

Los suplementos dietéticos tratan las deficiencias de ciertas vitaminas y minerales. Puede tener un mayor riesgo de deficiencias nutricionales si tiene ciertas afecciones médicas, toma ciertos medicamentos o está embarazada.

Heeney advierte que los suplementos no son benignos y que deben elegirse y que las personas deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomarlos.

"Es importante tener en cuenta que las dosis altas de ciertas vitaminas podrían provocar toxicidad y efectos secundarios asociados o podrían afectar la absorción de otros nutrientes. Por ejemplo, los alimentos o suplementos con alto contenido de calcio pueden disminuir la absorción de hierro. Ciertos suplementos pueden interferir con los medicamentos que toma. Por ejemplo, la vitamina K puede reducir la eficacia del anticoagulante warfarina. Ciertos antioxidantes como las vitaminas A, C y E pueden reducir la eficacia de ciertos tratamientos contra el cáncer. Si va a someterse a una cirugía, asegúrese de informar a su médico sobre cualquier suplemento que esté tomando. Algunos suplementos pueden aumentar su riesgo de sangrado", dijo Heeney.

A veces podemos obtener vitaminas a través de otros medios además de la dieta o los suplementos. El mayor ejemplo es la vitamina D, que puedes absorber con solo estar afuera.

Bailey dice: "Otras opciones de estilo de vida para ayudarnos con la ingesta adecuada de vitaminas y minerales además de nuestra nutrición incluyen la actividad física regular, la cantidad adecuada de sueño reparador de buena calidad, participar en las conexiones sociales, el manejo del estrés y lo que yo llamo vitamina azul y vitamina Verde (salir a la naturaleza, ver el cielo, respirar aire fresco, ver un poco de agua)".

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