Blog

Aug 27, 2023

¿Usar protector solar puede causarle deficiencia de vitamina D? Los expertos dicen que no.

Las personas en línea son

Las personas en línea están obsesionadas con obtener suficiente vitamina D. ¡Y eso no es necesariamente algo malo! Conocida como la "vitamina del sol", es crucial para la salud ósea y un sistema inmunológico saludable, y las bajas tasas de vitamina D están relacionadas con la depresión y la fatiga.

Pero algunas fijaciones pueden ir demasiado lejos, y en la nueva reacción contra el protector solar, algunas personas influyentes en línea afirman que usar protector solar puede provocar una deficiencia de vitamina D. En un video de TikTok con más de 1,2 millones de visitas, un usuario afirma que su médico dijo que tenía deficiencia de vitamina D porque pasa mucho tiempo en casa y usa protector solar todo el tiempo.

El Dr. Alexander Witkowski, profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de OHSU, le dijo a Insider que no hay estudios revisados ​​por pares que demuestren que los protectores solares bloquean la producción de vitamina D.

"Practicar el uso seguro de protector solar supera considerablemente cualquier creencia de que el protector solar bloquea la vitamina D", dijo. Según un estudio de 2019, hay "poca evidencia" de que el bloqueador solar reduzca la producción de vitamina D y que "las preocupaciones sobre la vitamina D no deberían negar los consejos de prevención del cáncer de piel".

Witkowski le dijo anteriormente a Insider que el protector solar mineral SPF 30+, que bloquea físicamente los rayos UVA y UVB, es la mejor opción para mantener su piel segura.

Witkowski dijo que la mejor manera de obtener suficiente vitamina D es a través de la exposición regular al sol.

Lo bueno es que no es tanto como usted, o algunos TikTokers anti-protectores solares, podrían pensar. Dijo que "15 minutos de exposición al sol varias veces a la semana" es suficiente para obtener toda la vitamina D que necesita.

Obviamente, hay muchos beneficios para la salud al estar al aire libre por más de 15 minutos. Así que ve y unta esa sustancia mágica que evitará que tu piel se queme y te permitirá permanecer al aire libre todo el día.

Y si realmente le preocupa la deficiencia de vitamina D, también puede obtener vitamina D fácilmente a través de su dieta comiendo alimentos como pescado, champiñones y huevos.

Leer siguiente